Vai começar o treinamento
Vai descendo até o chão
Eu sei que esse grave da frente do paredão
Faz que você

Quique, quique até o chão
Vai sentando vai sentando
Na frente do paredão
Quebra de lado vai
Quebra de lado vai
Eu sei que você gosta então

Continua vai
Continua vai
Vai de quatro vai
Eu sei que você gosta então
Rebola pra papai

Treinamento, treinamento
Agacha, agacha, agachamento
Treinamento, treinamento
Agacha, agacha, agachamento
Treinamento, treinamento
Agacha, agacha, agachamento
Se prepara esse agora
É, é o meu momento